作者是在睡眠中心工作的臨床心理師，主要工作內容正是透過非藥物的認知行為治療，來管理及治療失眠問題，也經營及出版睡眠相關的粉專、官網及書籍。在探討為什麼失眠時，作者用了三個系統來分析，分別是：與睡眠量有關的「恆定系統」、與睡眠時間點有關的「生理時鐘」，以及與生理或心理過度清醒有關的「清醒系統」。作者希望此書可以為你帶來很多良好的觀念及方法。不過，也要提醒各位讀者，這樣帶有自癒性的書籍，和失眠的認知行為治療一樣，都非常需要你的執行力。唯有持之以恆的練習，才可以看到更好、更持久的效果。